Com abordar els conflictes

¿Com abordar els conflictes quan es produeixen?

 

Si els conflictes ja s’estan donant,  podeu fer servir un seguit d’eines que us permetran afrontar-los amb millors perspectives de resolució:

  • Veure en quins moments del dia estem raonables i en quins moments no atenem a raons. En els primers es pot parlar, en els segons és millor separar-se i buscar un moment més propici per a buscar solucions.
  • Trobar el moment per parlar de temes que generin conflicte que vagi bé a l’altre. No val assumir que si a tú et va bé parlar ara, per l’altre sigui també un bon moment.
  • Practica l’empatia i la comprensió:
    • Recorda que tots esteu passant la mateixa situació i que cadascú la viu a la seva manera.
    • Escolta intentant esbrinar què necessita l’altre.
    • Ser molt pacients i abans de parlar preguntar a l’altre si vol afegir alguna altra cosa.
  • Centra’t en el problema i no en la persona.
  • Un cop estigueu parlant del problema demaneu primer a l’altre quina solució creu que és la millor en lloc de desacreditar-lo. Per exemple, es molt millor dir “es necessari que cada dia endrecis l’habitació per que et sentiràs millor”, que dir “ets un desendreçat”.
  • També podem culpar al coronavirus a la situació d’estrès i malestar que estem vivint.
  • Centra’t en el problema actual i no treguis temes passats.
  • Fixa’t molt en el que dius i també en el com ho dius.
  • Fes preguntes obertes: Com et sents? Què voldries que fos diferent? I evita les preguntes tancades com: Qui ha fet això?
  • No oblidis mai que cadascú veu el problema en funció de les seves percepcions, interpretacions i sentiments.
  • Si estàs a punt de fer una queixa, intenta canviar-la per una proposta.
  • Cuida’t a tú mateix: Dedicar temps a l’autocura és prioritari en aquests moments. Pensa en activitats que faràs per estar bé i sigues conscient que és la teva responsabilitat intentar gestionar les teves emocions estressants.
  • Sigues conscient de quan t’estàs alterant i prepara estratègies per aturar-ho.
  • Posa-hi perspectiva: Com voldries recordar en el futur aquest temps  que esteu passant? Com us afecten les baralles i discussions? Què creus que us aportarà la situació actual? Com us enriquirà a nivell individual i de la relació?
  • Parleu amb les persones amb qui conviviu sobre aquests temes.

 

Publicado en Novedades, Confinament y etiquetado .

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *